Muchas veces nos preocupamos por lucir y vernos espectacular. Pero hay que recordar que sentirse bien por dentro se reflejara en como te veas por fuera. Cuando tenemos problemas en el cutis o la piel muchas veces recurrimos solamente a cremas o mascarillas que no le ponen una solucion del todo al problema. El primer paso que puedes tomar es revisar tu menu y te daras cuenta que tal vez necesitas un cambio alimenticio. Una buena alimentacion puede proveerte de los antioxidantes y vitaminas necesarios para esa piel hermosa y radiante que toda mujer desea.

Entre los alimentos que debes incluir en tu dieta para conseguir un cutis radiante estan:

Pescado, rico en Omega-3 y Omega-6 que son acidos que protegen tu corazon y mejoran tu piel ademas que son muy buenos para evitar aparicion del acne.

Aceite de oliva, a pesar que muchas veces lo evitamos al igual que otras grasas para evitar subir de peso, este tipo de aceite es bueno para que tu piel se lubrique y absorba mejor las vitaminas. Hay que recordar que el aceite de oliva forma parte de las grasas no-saturadas.

Ajo y cebolla, gracias a sus grandes propiedades entre las cuales estan el ayudar al higado a eliminar toxinas, el ajo y la cebolla no deben faltar nunca en nuestra dieta.

Nueces, ademas del pescado las nueces son grandes portadoras del Omega-3. Un puñado de nueces al dia es muy bueno para darle a tu cuerpo los acidos omega que necesita, solo recuerda comerlas sin sal para evitar inflamaciones.

Legumbres, en especial los frijoles son ricos en potasio, acido folico y antioxidantes.

Si tienes problema de piel arrugada procura alimentarte con cítricos, kiwis o fresas por su contenido en vitamina C y espinacas, zanahorias, duraznos o calabazas que nutriran tu cuerpo con betacatorenos y selenio para combatir el envejecimiento de la piel.

Si tu piel es seca y sin vida alimentate con proteínas, ácido fólico y otras vitaminas como son el cobre o el hierro. Que te permiten tener un buen flujo sanguineo que es ideal en aportar los nutrientes necesarios a tu piel. Y para hidratar tu piel lo mejor es comer cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y alimentos ricos en hierro como las espinacas o las acelgas.

No olvides que el agua es excelente no solamente para tu cutis sino para todo tu cuerpo, recuerda que te ayuda a hidratar tu piel, eliminar toxinas y verte mas fresca. Procura consumir toda el agua que puedas ademas de evitar el consumo de cafeina.